눈 시력이 좋아지는 방법에 앞서 눈 건강에 대한 중요성에 대해 한번 알아보고 싶으신 분들은 아래 글을 읽어보시면 도움이 될 것 같습니다.
눈 건강의 중요성과 눈 건강 유지 관리법에 대해 알아보겠습니다.여러분은 인생에서 눈이 얼마나 중요하다고 생각하세요? 단적인 질문 하나 해볼까요? 평생 말이 안나와… blog.naver.com
눈의중요성은이미말씀드렸으니까바로본론으로들어가볼까요?
눈의 시력이 좋아지는 방법 눈에 좋은 음식의 마무리
눈의 시력이 좋아지는 방법
눈 건강을 위해서 가장 중요한 것은?쉬어주는 거예요.바로 휴식입니다!
눈은 굉장히 많은 세포들이 밀집되어 있고 그리고 많은 미세 모세혈관들로 이루어져 있기 때문에 조금 피곤하면 눈이 빨갛게 충혈되기도 하죠?바로 눈으로 나타나고 있습니다.그렇기 때문에 눈을 편안하게 해야 하는데 일정 시간마다 쉬는(20/20/20) 먼 곳을 바라보고 눈을 편안하게 하기에 충분한 수면을 취하는 것, 두 번째 눈 시력이 좋아지는 방법은 선글라스를 끼고 자외선은 눈에 손상을 주고 황반변성 같은 눈 질환이 생기는 원인이 됩니다.
패션용이 아니라 눈 건강을 위한 선글라스를 쓰는 것이 좋아요.셋째, 자주 눈을 깜빡이고 눈이 건조할 때 무심코 눈을 깜빡이는 것에 의도적으로 하는 것도 도움이 된다고 합니다.
눈을 깜박이면 눈물이 분비되어 눈을 촉촉하게 유지하고 그 눈물로 눈 속 이물질을 닦아내는 역할을 합니다.아이들 보면 알겠지만 유튜브나 몰입해서 보면 눈 깜빡이지 않고 집중하는 경우가 있는데 그럴 경우 눈 손상이 더 오는 거죠.
다음으로 눈에 좋은 음식입니다. 눈에 좋은 음식 중 첫 번째는 오메가3가 풍부한 생선입니다.
특히 청어류인 고등어와 연어에는 불포화지방산 오메가3가 많아 혈관을 깨끗하게 해주기 때문에 눈 건강에 도움이 됩니다.두 번째 시금치/마리골돌테인에서 가장 유명한 건 마리골도인데 시금치도 의외로 루테인 성분이 많이 들어 있습니다.
이 루테인은 눈에 좋을 뿐만 아니라 자단하는 기능이 있기 때문에 피부 미용에도 도움이 됩니다.특히 20대 중반이 지나면 자체적으로 몸에서 생성되지 않는 루테인은 몸에서 줄어들기 때문에 꾸준한 섭취가 중요합니다.세 번째는 소고기입니다.쇠고기는 특히 아연이 풍부하여 노화를 막는 데 도움이 됩니다.그 결과 시력 저하에 도움이 됩니다.네 번째 당근/토마토 당근은 이미 학교 다닐 때 비타민 A가 많아서 야맹증에 도움이 된다는 얘기 많이 들었죠?망막의 간상세포에 필수적인 로돕신이라는 물질을 합성하여 어두운 곳에서도 사물을 잘 인식할 수 있도록 도와주는 효과가 있습니다. 다섯 번째 블루베리는 눈에 좋다는 음식으로, 이미 매우 유명한 블루베리망막의 간상세포에 필수적인 로돕신이라는 물질을 합성하여 어두운 곳에서도 사물을 잘 인식할 수 있도록 도와주는 효과가 있습니다. 다섯 번째 블루베리는 눈에 좋다는 음식으로, 이미 매우 유명한 블루베리블루베리 속에 있는 안토시아닌이 눈 건강에 굉장히 도움이 됩니다.그리고 최근에는 야생 블루베리라고 불리는 빌베리를 통해서도 눈 건강에 많은 도움을 주고 있습니다.6번째 치즈마지막으로 항상 말했듯이, 우리 건강에 도움이 되는 말은 비슷하다고 생각합니다.잘 쉬고 잘 먹고 원칙처럼 어디서나 이야기가 되고 있습니다.그만큼 평소 자신의 몸 관리에 얼마나 신경을 쓰느냐가 중요합니다.눈에 좋은 루테인을 찾으면좋은 루테인 선택 기준 슈퍼루테인 코로나 이후 건강에 대한 관심이 많아졌는데 특히 많아진 곳이 바로 눈 주위에 블루라이트를 내뿜고… blog.naver.com좋은 루테인 선택 기준 슈퍼루테인 코로나 이후 건강에 대한 관심이 많아졌는데 특히 많아진 곳이 바로 눈 주위에 블루라이트를 내뿜고… blog.naver.com좋은 루테인 선택 기준 슈퍼루테인 코로나 이후 건강에 대한 관심이 많아졌는데 특히 많아진 곳이 바로 눈 주위에 블루라이트를 내뿜고… blog.naver.com