5월 17일은 세계 고혈압 연맹이 지정한 ‘세계 고혈압의 날’이라고 합니다. 고혈압은 세계 사망 위험 원인 1위를 차지할 정도로 평소에는 별다른 증상이 없었지만 심근경색이나 뇌졸중 등 심뇌혈관 질환을 유발해 사망률을 높인다고 하니 ‘침묵의 살인자’라는 표현이 정확할 것 같습니다. 오늘은 일상에서 적용할 수 있는 고혈압을 낮추는 방법에 대해 알아보고 고혈압 합병증에 대한 인식도 함께 확인해 보겠습니다.
고혈압 합병증 4가지
국민 건강 보험 공단, 대한 고혈압 학회의 자료에 따르면 2021년 20세 이상 인구의 고혈압 환자는 1,374만명으로 2007년 708만명으로부터 약 667만명 가량 증가했답니다.현재 국민의 5명에 한명이 앓고 있는 고혈압!합병증에는 어떤 것이 있습니까?1/관상 동맥 질환, 심장의 관상 동맥이 좁아지거나 막히거나 해서 생기는 질환입니다.관상 동맥이란 심장에 혈액을 공급하는 동맥으로 산소와 영양분을 공급하는데 고혈압 때문에 관상 동맥이 좁아지면 심장에 혈액이 충분하지 않아 협심증, 심근 경색 등이 일어납니다.2/뇌 혈관 질환의 높은 압력으로 혈관이 좁아지고 딱딱한 동맥 경화가 뇌 혈관에 발생하고 발생합니다.뇌졸중 등이 대표적인 뇌 혈관 질환인 뇌 경색, 뇌 출혈 등의 발생 후 신속한 치료가 이뤄지지 않자 심각한 후유증 장애를 남기는 것이 있습니다.3/심장의 전체 높이 혈압 때문에 심장 근육이 두꺼워지면 심장 이완(증가)가 되지 않으면서 탄력을 잃을 수 있어요.심장 이완과 수축 능력은 기능을 담당하는 데 매우 중요하므로 혈액을 제대로 공급되지 않는 일이 있고 호흡 곤란, 실신 등에도 증상이 확산되는 것이 있습니다. 4/신부전 질환 고혈압은 심장뿐만 아니라 신장 모세 혈관에도 높은 압력을 주고 신장을 손상시킬 수 있습니다.신장이 건강하지 않으면 혈액에 축적된 노폐물을 걸러서 소변으로 배출시킬 수 없으므로 고혈압 합병증으로 만성 신장 질환은 꽤 많이 생겨나고 있습니다.
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고혈압의 원인(조절 불가능 vs 조절 가능)
고혈압을 낮추는 방법 중 하나는 고혈압의 원인을 특정하고 조절 가능한 것을 관리하는 것부터입니다. 1/조절 불가능 요인의 성별, 연령, 가족력 등은 환자가 조절할 수 없는 위험인자로서 정기적인 검사로 앞으로 꾸준히 관리하시기 바랍니다. ① 성별 : 남성 > 여성 ② 나이 : 남성 55세 이상, 여성 65세 이상 ③ 가족력 : 부모님, 형제, 자매 중 남성 55세 미만, 여성 65세 미만에서 발생한 심혈관 질환의 주목 2/조절 가능 요인으로 생활습관과 관련된 요인으로 스스로 조절 가능한 항목입니다. 식습관, 운동, 약물조절 등을 통해 충분히 통제할 수 있지만 본인의 노력이 절대적으로 필요합니다. ① 이상지질혈증 : 총콜레스테롤, LDL콜레스테롤, HDL콜레스테롤, ②공복혈당 ③체질량질수 ④복부비만고혈압 진단 기준고혈압은 아니지만 고혈압 전 단계도 심혈관 질환 위험이 높기 때문에 반드시 혈압 관리를 하는 것이 좋습니다. 고혈압 진단 기준혈압분류 수축기(mmHg) 이완기(mmHg) 정상 120 미만 80 미만 고혈압 전 단계 1기 120~12980~842기 130~13985~89 고혈압 1기 140~15990~992기 160 이상 100 이상혈압분류 수축기(mmHg) 이완기(mmHg) 정상 120 미만 80 미만 고혈압 전 단계 1기 120~12980~842기 130~13985~89 고혈압 1기 140~15990~992기 160 이상 100 이상혈압분류 수축기(mmHg) 이완기(mmHg) 정상 120 미만 80 미만 고혈압 전 단계 1기 120~12980~842기 130~13985~89 고혈압 1기 140~15990~992기 160 이상 100 이상고혈압 낮추는 방법 – 생활습관 교정우선 고혈압을 낮추는 방법으로 할 수 있는 것은 생활 습관을 교정하는 것입니다. 앞서 말씀드린 것처럼 고혈압은 조절 불가능한 것도 있지만 조절이 충분한 요인만 잘 관리해도 미리 적절한 대처를 세울 수 있기 때문에 생활 속에서 본인이 쉽게 하는 행동을 고쳐야 합니다. 1/술 줄이기 2/염분, 나트륨 섭취 줄이기 3/운동시간 늘리기 4/체중조절 특히 짜고 매운 음식을 좋아하시는 분들은 식습관에서 큰 차이를 보일 필요가 있습니다. 최대한 맛이 담백한 음식을 주로 드시고 술을 많이 드시는 분들도 한꺼번에 금주하기는 어려우니 조금씩 줄이는 노력이 필요할 것 같습니다. 특히 콜레스테롤을 관리하는 것이 매우 중요합니다. 체내에 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 많아지고 좋은 콜레스테롤(HDL)은 적어지면 혈관이 좁아지고 막히기 때문에 HDL 콜레스테롤 수치를 늘려야 합니다.고혈압을 낮추는 방법 – 음식음식을 잘 먹는 것은 일생에서 중요한 일입니다.그 중에서는 고혈압을 낮추는 것이 궁금하신 분들은 이 음식도 상당히 잘 골라 드시는 것이 좋습니다. 고혈압을 낮추는 방법 음식 : 나물 1 / 근대 : 칼륨이 많이 함유되어 나트륨을 몸 밖으로 배출합니다.2/ 방풍나물 : 체내 모세혈관을 건강하게 하고 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.3/참나물 : 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮춥니다.4 / 연근: 레시틴 성분이 혈관 벽에 콜레스테롤이 침착되는 것을 방지합니다.5/ 우엉: 사포닌이 함유되어 있어 혈관 내 독소와 노폐물을 배출합니다.음식을 잘 먹는 것은 일생에서 중요한 일입니다.그 중에서는 고혈압을 낮추는 것이 궁금하신 분들은 이 음식도 상당히 잘 골라 드시는 것이 좋습니다. 고혈압을 낮추는 방법 음식 : 나물 1 / 근대 : 칼륨이 많이 함유되어 나트륨을 몸 밖으로 배출합니다.2/ 방풍나물 : 체내 모세혈관을 건강하게 하고 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.3/참나물 : 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮춥니다.4 / 연근: 레시틴 성분이 혈관 벽에 콜레스테롤이 침착되는 것을 방지합니다.5/ 우엉: 사포닌이 함유되어 있어 혈관 내 독소와 노폐물을 배출합니다.토마스의료재단 윌스기념병원 경기도 수원시 팔달구 경수대로 437윌스기념병원지역응급의료기관 경기도 수원시 팔달구 경수대로 437윌스기념병원지역응급의료기관 경기도 수원시 팔달구 경수대로 437윌스기념병원지역응급의료기관 경기도 수원시 팔달구 경수대로 437윌스기념병원지역응급의료기관 경기도 수원시 팔달구 경수대로 437