당뇨병 과일 정리
안녕하세요 잘 못해요. 저는 젊었을 때부터 건강 관리를 하지 않았기 때문에 걷는 종합 병원과 같은 신세입니다. 특히 대사 관련 질환을 많이 앓고 있습니다. 예를 들어 쉽게 말하면 성인병입니다. 그중에서도 특히 관리하고 있는 것이 있다면 당뇨병이 아닐까 생각합니다. 초기 당뇨 진단을 받았기 때문에 먹는 것부터 각별히 관리하고 있습니다. 누구나 과일이 건강에 좋다고 알고 있습니다. 그런데 당뇨가 있으신 분들한테는 이 과일들도 과하면 안 좋대요. 그래서 오늘은 당뇨병 환자분들도 먹을 수 있는 과일, 먹으면 좋은 당뇨병 과일에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 자~ 준비되셨나요? 그럼 지금 바로 시작해볼게요.
먹으면 좋은 당뇨병 과일 첫 번째 사과가 있습니다. 사과에는 폴리페놀이라는 성분이 들어있어서 인슐린 생산을 담당해주는 베타세포 예방에 도움이 된다고 합니다. 그리고 비타민C나 마그네슘 같은 영양소도 풍부하기 때문에 당뇨병 환자들도 과하지 않은 면에서 섭취하는 것이 오히려 좋은 과일로 알려져 있다고 합니다.
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먹으면 좋은 당뇨병 과일 두 번째 블루베리가 있대요. 사실 뭐 할지 설명이 필요 없는 과일이 블루베리가 아닐까 싶어요. 안토시아닌 성분이 굉장히 풍부하게 함유되어 있어 노화 예방에 도움이 되는 항산화 효과가 뛰어난 식품으로 혈중 포도당 농도를 저하시키는 역할을 하고 있다고 합니다.
먹으면 좋은 당뇨병 과일 세 번째 딸기가 있대요. 이것은 레몬의 2배, 사과의 10배 정도의 비타민C를 함유하고 있다고 합니다. 그래서 항산화 작용이 뛰어나고 특히 플라보노이드 성분이 다량 함유되어 있어 간세포 재생을 촉진시킬 뿐만 아니라 당뇨병 합병증을 줄이는 데 도움이 되는 과일 중의 하나라고 합니다.
먹으면 좋은 당뇨병 과일, 마지막으로 아보카도가 있대요. 이는 단일 불포화지방이 풍부하게 함유되어 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 주고 당뇨 예방 및 심장질환 예방에도 탁월한 효과가 있는 것으로 알려진 과일이라고 합니다. 실제로 한 연구 발표에 따르면 불포화지방을 섭취한 경우 이를 섭취하지 않은 경우에 비해서 당뇨병 발병 위험을 25%나 낮췄다는 결과가 있다고 합니다. 그럼 오늘은 여기까지입니다. 다음에는 더 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다. 만약 서투른 정보가 마음에 든다면, 인플루언서검색에서 @서투르기 때문에 검색해서 팬이 된다! 부탁드립니다.^^먹으면 좋은 당뇨병 과일, 마지막으로 아보카도가 있대요. 이는 단일 불포화지방이 풍부하게 함유되어 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 주고 당뇨 예방 및 심장질환 예방에도 탁월한 효과가 있는 것으로 알려진 과일이라고 합니다. 실제로 한 연구 발표에 따르면 불포화지방을 섭취한 경우 이를 섭취하지 않은 경우에 비해서 당뇨병 발병 위험을 25%나 낮췄다는 결과가 있다고 합니다. 그럼 오늘은 여기까지입니다. 다음에는 더 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다. 만약 서투른 정보가 마음에 든다면, 인플루언서검색에서 @서투르기 때문에 검색해서 팬이 된다! 부탁드립니다.^^